נדודי שינה
נדודי שינה- מה עושים?
במידה והינכם נוטלים תרופות- בדקו את תופעות הלוואי של התרופות.
בדקו אם הינכם סובלים מחוסר בסידן או מגנזיום.
אל תאכלו ארוחה כבדה בערב והימנעו מאכילה בשעות מאוחרות.
הימנעו מקפאין ,שוקולד ואלכוהול בעיקר משעות הערב.
אל תעשו פעילות ספורטיבית בשעות מאוחרות ביום או לפני השינה.
אל תשנו בצהריים או במשך היום.
לפני השינה: אל תקראו ספרים ואל תעשנו.
תרופות סבתא לנדודי שינה:
עשו מקלחת חמה לפני השינה.
סרקו או עסו את הקרקפת לפני השינה.
כשעה לפני השינה- השרו את הרגליים עד הברכיים במים חמים כ-10 דקות.
לפני השינה, שתו כוס חלב חם עם דבש.
שתו תה כמון או קמומיל.
מרחו שמן קיק מעל העפעפיים.
עסו בשמן את כפות הרגליים לפני השינה.
מעכו בצל מחומם על מפית או נייר והניחו מתחת לראש.
שתו מיץ אשכולית לפני השינה.
לשינה טובה- בשלו חזרת במים, מעכו ומרחו על תחבושת והניחו על המצח.
נושאים דומים: