אוסטיאופורוזיס / דלדול עצם

הגדרה:

אוסטיאופורוזיס הינה מחלה שבה העצם הולכת ומידלדלת בעקבות הפרת האיזון בין התפרקותה של רקמת עצם ישנה להיוצרותה של רקמה חדשה.

תסמינים: 

כאבים בגב תחתון בעיקר בעת שינוי תנוחת הגוף ובעת עלייה במדרגות, לעיתים התקצרות הקומה והתעגלות הכתפיים.

אוסטיאופורוזיס טיפול:

יש להרבות במאכלים עתירי סידן.

יש להישמר מנפילות.

יש להיחשף לשמש כ- 20 דקות בכל יום.

מומלץ ליטול תוסף של סידן עם ויטמין D לפני השינה.

יש להקפיד על פעילות גופנית סדירה. הפעילויות המומלצות ביותר הינם טאי-צ'י, הליכה וריקוד.

להפחית בכמות סוכר, מלח וקפאין אשר גורמים לאובדן הסידן.

להימנע מעישון, כפיפות ובעיטות.

רצוי לבדוק רגישות לגלוטן.

תרופות סבתא לאוסטיאופורוזיס:

לשתות כל יום חלב עם אבקת שומשום.

לאכול מלפפון כל יום.